TREN GAYA RAMBUT PRIA TAHUN 2014

Beberapa tahun belakangan tidak ada perubahan yang mencolok pada tren rambut pria. Banyak model dan gaya rambut yang dipelintir sana-sini, tetapi secara keseluruhan gaya potongan klasik masih cukup digemari. Tahun lalu, potongan rambut ala tahun 1990an cukup disukai dan sedikit memberikan petunjuk bahwa gaya yang lama akan menjadi tren lagi.

Banyak pria saat ini menyukai potongan yang sangat pendek di bagian bawah dan samping, namun cukup panjang di bagian atas. Anyway, kira-kira gaya rambut seperti apa yang akan menjadi the next big thing di tahun 2014 ini?

Dalam beberapa fashion event dunia di akhir tahun 2013, beberapa fashion brand ngetop seperti Burberry Prorsum, Topman Design, Duckie Brown sampai Christopher Kane, menghiasi model-model mereka dengan gaya rambut yang kemungkinan besar akan menjadi hits di tahun 2014: rambut cepak pada bagian belakang dan samping, bagian ubun-ubun lebih tipis, rambut bagian depan (poni) lebih tebal, dan poni disisir ke arah samping.
Model rambut seperti ini cukup bisa diterima karena mampu menyesuaikan bentuk dahi setiap pria dnegan cara pemotongan lower fade. Potongan rambut ini diprediksi akan populer karena beberapa tahun belakangan, gaya rambut berjambul, tradisional, dan maskulin sudah mendominasi.

Banyak cara untuk mendapatkan potongan rambut seperti ini. Beberapa pria lebih suka gaya klasik dengan kombinasi tipis di samping-belakang dan tebal di depan, sementara beberapa lainnya memilih untuk memotongnya agak ekstrem dengan cara membiarkan bagian samping dan belakang tetap tebal. Seberapa panjang rambut disisakan pada akhirnya akan mempengaruhi penampilan Anda secara keseluruhan.
Gaya rambut ini adalah pilihan tepat bagi para pria yang berdahi lebar dan yang rambut bagian depannya tidak terlalu tebal. Potongan rambut ini secara alami menyamarkan tanpa memberi kesan Anda berusaha terlalu keras untuk menutupi dahi Anda.

Menambahkan warna pada potongan rambut akan benar-benar menonjolkan bagian depan rambut. Jangan memaksa diri menggunakan warna yang terlalu terang, kecuali rambut Anda memang alaminya berwarna seperti ini. Daripada mewarnai secara total, highlight dengan warna yang lebih terang bisa menjadi alternatif bagi Anda.
Hal yang menarik dari potongan rambut ini adalah ia bisa ditata dengan banyak cara dan sangat mudah. Sesuai mood atau sesuai acara yang Anda datangi, rambut dengan gaya ini bisa disesuaikan. Semakin panjang rambut Anda, semakin berbeda pula cara menatanya.

Cara Menata Rambut

Bagi sebagian pria, mungkin mengeringkan rambut sehabis keramas sudah cukup. Tapi jika profesi menuntut anda untuk tampil lebih sempurna atau anda tipe pria yang selalu ingin tampil trendy, penataan rambut yang tepat akan memberikan look yang berbeda.

Jika anda menggunakan gel atau foam rambut, disarankan untuk mengeringkan rambut dengan hair dryer supaya foam/gel Anda bekerja dengan baik. Gunakan sedikit krim penghalus rambut setelah keramas, lalu keringkanlah sambil menyisirnya dengan sisir bulat gerigi berdiameter kecil untuk mendapatkan hasil yang lebih rapi. Jika Anda ingin mendapatkan perhatian lebih pada rambut bagian depan dalam arti membuatnya tampak lebih bulat, keringkanlah sambil menggulung dengan sisir tersebut.

Jika mengeringkan rambut sambil menggunakan sisir bulat gerigi itu terlalu sulit bagi Anda, semprotkanlah heat protector lalu luruskan rambut menggunakan catokan. Ini akan memberikan efek penyelesaian akhir yang halus bagi rambut Anda.

Jika Anda menginginkan rambut yang tidak rapi, keringkanlah rambut lalu acak-acak rambut Anda menggunakan volumising mousse. Ini akan mempertegas tekstur rambut Anda dengan cara membuat bagian depannya naik sedikit.

Lookbook Examples

Baca Selengkapnya »

10 POTONGAN RAMBUT PRIA 2013

Seperti kata pepatah rambut merupakan mahkota seseorang, oleh karena itu tidak heran pria yang memiliki rambut sehat dan indah memiliki daya tarik tersendiri di mata wanita. Dalam memilih potongan rambut hal yang perlu Anda perhatikan adalah memilih jenis potongan yang sesuai dengan bentuk wajah Anda. Jika saat ini Anda ingin tampil beda atau sekadar menyegarkan penampilan Anda, berikut Malezones berikan beberapa model potongan rambut yang dapat Anda coba.

The Matte Side-Part

Gaya: Klasik

Kepanjangan: Pendek di bagian samping dan sedang di bagian tengah

Styling:

1. Dalam keadaan basah sisi rambut kesamping .
2. Blow-dry rambut sesuai arah sisiran, kemudian langsung blow ke depan hingga volume rambut sejajar.
3. Berhenti sebelum rambut kering seluruhnya, kemudian oleskan minyak rambut.
4. Sisit kembali rambut Anda (untuk meratakan minyak rambut yang Anda gunakan.

The Voluminous Side-Part

Gaya: Klasik Retro

Kepanjangan: Pendek di bagian samping dan panjang di bagian tengah

Styling: 

1. Skat rambut lurus ke depan saat dalam keadaan basah.
2. Blow-dry rambut dari belakang kepala hingga ke depan melewati dahi Anda (pada bagian akhir lakukan dari bagian depan ke belakang untuk menambah volume rambut).
3. Ketika rambut sudah kering, sisir rambut ke bagian samping.
4. Blow dry poni ke belakang dengan sikat rol untuk memberikan gaya jambul yang halus
5. Gunakan minyak rambut yang berkilau dengan rata (gunakan sisir jika diperlukan)

The Natural Fringe

Gaya: Kasual

Kepanjangan: Pendek di bagian samping dan panjang di tengah.

Styling:

1. Biarkan rambut kering dengan sendirinya
2. Atur rambut sedemikian rupa dengan sedikit minyak rambut jika dibutuhkan, kemudian semprotkan hairspray untuk mempertahankan komposisi rambut.

The Fringe Fop

Gaya: Modern

Kepanjangan: Kombinasi antara cukuran pendek di bagian samping dengan potongan panjang di bagian tengah.

Styling: 

1. Sisir rambut basah sesuai dengan gambar di atas.
2. Lakukan sedikit blow-dry.
3. Oleskan minyak rambut pada rambut yang setengah kering kemudian sisir kembali.
4. Kemudian blow-dry kembali untuk beberapa saat.
5. Semprotkan hairspray jika dibutuhkan.

The Sleek Side-Part

Gaya: Klasik

Kepanjangan: Pendek di bagian samping dan sedang di tengah

Styling:

1. Sikat rambut basah ke bagian samping/
2. Blow-dry rambut sesuai arah sisiran, kemudian langsung blow ke depan hingga volume rambut sejajar.
3. Berhenti sebelum rambut kering seluruhnya, kemudian gunakan minyak rambut yang berkilap.
4. Sikat rambut sesuai gambar diatas untuk meratakan minyak rambut yang Anda gunakan.

The Roman

Gaya: Kasual

Kepanjangan: Kombinasi cukuran pendek  di bagian samping dan potongan pendek atau sedang di bagian tengah.

Styling:

1. Gunakan minyak rambut dan hairspray jika dibutuhkan

The Loose Fop

Gaya: Retro.

Kepanjangan: Pendek di bagian samping dengan potongan panjang di bagian tengah.

Styling:

1. Gunakan minyak rambut dan hairspray jika dibutuhkan

The Classic Side-Part

Gaya: Klasik dengan sentuhan modern.

Kepanjangan: Kombinasi cukuran pendek di bagian samping dengan potongan pendek atau sedang di bagian tengah.

Styling:

1. Gunakan minyak rambut yang berkilap.

The'80s-Inspired Blow-Back

Gaya: Modern dan kasual

Kepanjangan: Kombinasi cukuran pendek pada bagian samping dengan potongan sedang atau panjang di bagian tengah.

Styling:

1. Gunakan minyak rambut atau hairspray jika diinginkan.

The Slick Back

Gaya: Minimalis

Kepanjangan: Pendek di bagian samping dan panjang dibagian tengah.

Styling: minyak rambut dan hairspray yang cukup kuat jika dibutuhkan.

Baca Juga TREN GAYA RAMBUT PRIA TAHUN 2014

Baca Selengkapnya »

Kategori Umur Menurut Depkes RI (2009)

Sering kita jumpai didalam kehidupan sehari-hari tentang kategori umur, contohnya didalam tayangan televisi, internet maupun tempat rekreasi, kita sering mendengar kategori anak-anak, remaja dan dewasa.

Berikut adalah kategori Kategori Umur Menurut Depkes RI (2009):

1.    Masa balita                     = 0 - 5 tahun,

2.    Masa kanak-kanak          = 5 - 11 tahun.

3.    Masa remaja Awal          =12 - 16 tahun.

4.    Masa remaja Akhir         =17 - 25 tahun.

5.    Masa dewasa Awal         =26- 35 tahun.

6.    Masa dewasa Akhir         =36- 45 tahun.

7.    Masa Lansia Awal           = 46- 55 tahun.

8.    Masa Lansia Akhir           = 56 - 65 tahun.

9.    Masa Manula                  = 65 - sampai atas

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menggolongkan lanjut usia menjadi 4 yaitu : Usia pertengahan (middle age) 45 -59 tahun, Lanjut usia (elderly) 60 -74 tahun, lanjut usia tua (old) 75 – 90 tahun dan usia sangat tua (very old) diatas 90 tahun. Sedangkan menurut Prayitno dalam Aryo (2002) mengatakan bahwa setiap orang yang berhubungan dengan lanjut usia adalah orang yang berusia 56 tahun ke atas, tidak mempunyai penghasilan dan tidak berdaya mencari nafkah untuk keperluan pokok bagi kehidupannya sehari-hari. Saparinah ( 1983) berpendapat bahwa pada usia 55 sampai 65 tahun merupakan kelompok umur yang mencapai tahap praenisium pada tahap ini akan mengalami berbagai penurunan daya tahan tubuh/kesehatan dan berbagai tekanan psikologis. Dengan demikian akan timbul perubahan-perubahan dalam hidupnya. Demikian juga batasan lanjut usia yang tercantum dalam Undang-Undang No.4 tahun 1965 tentang pemberian bantuan penghidupan orang jompo, bahwa yang berhak mendapatkan bantuan adalah mereka yang berusia 56 tahun ke atas. Dengan demikian dalam undang-undang tersebut menyatakan bahwa lanjut usia adalah yang berumur 56 tahun ke atas. Namun demikian masih terdapat perbedaan dalam menetapkan batasan usia seseorang untuk dapat dikelompokkan ke dalam penduduk lanjut usia. Dalam penelitan ini digunakan batasan umur 56 tahun untuk menyatakan orang lanjut usia.

Baca Selengkapnya »

Fakta Unik Sumur Zamzam Berdasarkan Penelitian Para Ahli

Fakta Unik Sumur Zamzam. Zamzam ( زمزم) dalam bahasa Arab mengandung arti : banyak, melimpah-ruah. Umat Islam menganggap Air zamzam ini sebagai air suci. Air Zamzam adalah sumur yang berasal dari mata air yang ada di sekitar Masjidil Haram, letaknya di sebelah tenggara Ka’bah, kedalaman air zamzam ini sekitar 42 meter. Berdasarkan dari salah satu riwayat, mata air itu ditemukan pertama kali oleh Siti Hajar setelah berlari-lari bolak-balik antara bukit Safa dengan bukit Marwah ketika mencari air, itu atas petunjuk Malaikat Jibril, tatkala Ismail putera Siti Hajar yang saat itu masih bayi, mengalami kehausan di tengah padang pasir, sementara persediaan air tidak ada.Tidak ada yang tahu persis bagaimana telaga zam-zam ini bisa mengeluarkan puluhan juta liter pada musim haji dan anehnya lagi sumur zamzam ini tidak pernah mengalami kekeringan. Ini sungguh karunia Allah atas kemaha kuasaan-Nya. Berawal dari kisah keluarga di atas muncul lah air zamzam yang bermanfaat sampai sekarang. 

Berapa banyak air zam-zam yang di ambil setiap kali musim haji? Mari kita kira secara acak, Jemaah haji yang datang dari seluruh dunia pada setiap musim haji dewasa ini berjumlah lebih kurang dua juta orang. 
Semua jemaah diberi 5 liter air zamzam ketika pulang ke tanah airnya, jika 2 juta orang membawa pulang masing-masing 5 liter air zam-zam ke negaranya, ini saja sudah menjadi 10 juta liter. 
Disamping itu sepanjang berada di Mekah dan kebanyakan jamaah tinggal 25 hari dan setiap orang menghabiskan 1 liter sehari maka jumlahnya sudah 50 juta liter. 

Ini dia fakta unik sumur zamzam yang kami rangkum dari beberapa sumber terpercaya: 
Pada tahun 1971, seorang dokter dari Mesir mengatakan kepada koran di Eropa bahwa air zam-zam tidak sehat untuk diminum. Pendapatnya berdasarkan bahwa kota Mekah itu ada di bawah garis permukaan laut, Air Zamzam itu berasal dari air limbah penduduk kota Mekah yang meresap, kemudian mengendap terbawa bersama-sama air hujan dan keluar dari sumur air zamzam. 
Berita ini sampai ke telinga Raja Faisal yang kemudian memerintahkan Menteri Pertanian dan Sumber Air untuk menyelidiki masalah ini dan mengirim sampel air zam-zam ke Laboratorium-laboratorium di Eropa untuk diuji. 
Tariq Hussain seorang insinyur kimia yang bekerja di Institut Penyaringan Air Laut untuk diminum di Jedah, mendapat tugas menyelidikinya. Pada saat memulai tugasnya Tariq belum ada gambaran bagaimana sumur air zam-zam bisa menyimpan air yang begitu banyak seperti tidak ada batasnya. 
Ketika sampai di dalam sumur, Tariq amat terkejut ketika melihat bahwa ukuran "kolam" sumur itu hanya 18 x 14 kaki saja (Kira-kira 5 x 4 meter). 
Tidak terbayang bagaimana sumur sekecil ini bisa mengeluarkan jutaan Galen air setiap kali musim haji, dan ini terjadi sejak ribuan tahun yang lalu semenjak zaman Nabi Ibrahim AS. 
Penelitian menunjukkan bahwa mata air zam-zam bisa mengeluarkan air sebanyak 11-18 liter air per detik, dengan demikian setiap menit 660 liter air akan dihasilkan, itulah yang mengejutkan. 
Tariq mulai mengukur kedalaman air sumur dan meminta asistennya masuk ke dalam air, ternyata air sumur itu hanya mencapai sedikit di atas bahu pembantunya yang tinggi tubuhnya 5 kaki 8 inci. 
Lalu dia menyuruh asistennya untuk memeriksa, apakah mungkin ada cerukan atau saluran pipa di dalamnya. Setelah memeriksa dari satu tempat ke tempat lainnya, ternyata tidak menemukan apapun!. 
Dia berpikir mungkin saja air sumur ini diambil dari luar melalui saluran pompa berkapisiti besar, jika itu keadaannya maka dia dapat melihat turun-naiknya permukaan air secara tiba-tiba. 
Tapi dugaannya meleset, dia tidak menemukan gerakan air yang mencurigakan, juga tidak menemukan ada alat yang bisa mendatangkan air dalam jumlah besar. 
Selanjutnya dia minta asistennya masuk lagi ke dalam sumur, lalu menyuruh berdiri dan diam ditempatnya sambil mengamati sekelilingnya. 
Perhatikan dengan cermat dan laporkan apa yang terjadi walau sekecil apapun, setelah melakukan proses ini dengan cermat, asistennya tiba-tiba mengangkat kedua tangannya sambil berteriak: 
"Alhamdulillah, Saya menemukannya! Pasir halus menari-nari di bawah telapak kakiku, dan air itu keluar dari dasar sumur ". 
Lalu asistennya diminta berputar mengelilingi sumur ketika tiba saat pemompaan air (untuk disalurkan ke tempat distribusi air) terjadi. Dia merasakan bahwa air yang keluar dari dasar sumur sama besarnya seperti sebelum periode pemompaan. 
Aliran air yang keluar besarnya sama di setiap titik di semua daerah, ini menyebabkan permukaan sumur itu tetap tidak ada guncangan yang besar. 

Mengandung Zat Anti Kuman 
Hasil penelitian sampel air di Eropa dan Arab Saudi menunjukkan bahwa air zam-zam mengandung zat fluorida yang ada daya efektif membunuh kuman, sama seperti sudah mengandung obat. 
Lalu perbedaan air zam-zam dibandingkan dengan air sumur lain di Mekah dan sekitarnya Arab adalah dalam hal kuantitas kalsium dan garam magnesium. 
Isi kedua-kedua mineral itu sedikit lebih banyak pada air zam-zam, mungkin sebab itulah air zam-zam dapat menyegarkan bagi jamaah yang kelelahan. 
Keistimewaan lain komposisi dan rasa kandungan garamnya selalu stabil selalu sama dari sejak terbentuknya sumur ini. Rasanya "selalu terjaga, diakui oleh semua jemaah haji dan umrah yang selalu datang setiap tahun. Dapat Menyembuhkan Penyakit Nabi saw menjelaskan: "Sesungguhnya, air zam-zam ini air yang sangat diberkahi, itu adalah makanan yang mengandung gizi". 
Nabi S.A.W. menambahkan:  

"Air zamzam bermanfaat untuk apa saja yang diniatkan ketika meminumnya. Jika engkau minum dengan maksud agar sembuh dari penyakitmu, maka Allah menyembuhkannya. Jika engkau minum dengan maksud supaya merasa kenyang, maka Allah mengenyangkan engkau. Jika engkau meminumnya agar hilang rasa hausmu, maka Allah akan menghilangkan dahagamu itu. Ini adalah air tekanan tumit Jibril, minuman dari Allah untuk Ismail ".

(HR Daruqutni, Ahmad, Ibnu Majah, dari Ibnu Abbas). 

Rasulullah (SAW) pernah mengambil air zam-zam dalam sebuah kendi dan wadah dari kulit, kemudian membawanya kembali ke Madinah dan Air zam-zam itu digunakan Rasulullah (saw) untuk memercikkan kepada orang sakit dan kemudian disuruh meminumnya. 
Dalam penelitian ilmiah yang dilakukan di laboratorium Eropa, terbukti bahwa air zamzam memang lain dari yang lain. Isi airnya berbeda dengan sumur-sumur yang ada di sekitar Makah. 
Harga Kalsium dan garam Magnesiumnya lebih tinggi dibanding sumur lainnya, berkhasiat untuk menghilangkan rasa haus dan efek penyembuhan. 
Air Zam-zam juga mengandung zat fluorida yang berkhasiat menghancurkan kuman-kuman yang ada dalam kandungan airnya. 
Yang juga menakjubkan adalah tidak ada sedikit pun lumut di sumur ini. Air Zam-zam selalu bebas dari kontaminasi kuman. Ajaibnya lagi, pada saat semua sumur air di sekitar Mekah dalam keadaan kering, sumur air zam-zam tetap berair. Dan air zamzam memang tidak pernah kering sepanjang zaman. 
Beberapa ulama fikih merekomendasikan agar jamaah haji membawa air zamzam ketika pulang ke negaranya karena air zam-zam bisa jadi sebagai obat untuk penyembuhan. 
Ini terbukti banyak jemaah dari negara umat Islam manapun negara lain yang pernah merasakan keajaiban air zamzam. 

Demikian penelitian para ahli tentang fakta unik tentang sumur zamzam. Semoga bermanfaat bagi yang membacanya ..

Baca Selengkapnya »

Dibalik Pria Hebat, Selalu Ada Wanita Hebat!

Thomas Wheeler, CEO Massachusetts Mutual Life Insurance Company, dan istrinya sedang menyusuri jalan raya antar negara bagian ketika menyadari bensin mobilnya nyaris habis.

Wheeler segera keluar dari jalan raya bebas hambatan itu dan tak lama kemudian menemukan pompa bensin yang sudah bobrok dan hanya punya satu mesin pengisi bensin.

Setelah menyuruh satu-satunya petugas di situ untuk mengisi mobilnya dan mengecek oli, dia berjalan-jalan memutari pompa bensin itu untuk melemaskan kaki.

Ketika kembali ke mobil, dia melihat petugas itu sedang asyik mengobrol dengan istrinya. Obrolan mereka langsung berhenti ketika dia membayar si petugas.

Tetapi ketika hendak masuk ke mobil, dia melihat petugas itu melambaikan tangan dan dia mendengar orang itu berkata, “Asyik sekali mengobrol denganmu.”

Setelah mereka meninggalkan pompa bensin itu, Wheeler bertanya kepada istrinya apakah dia kenal lelaki itu. Istrinya langsung mengiyakan.

Mereka pernah satu sekolah di SMA dan pernah pacaran kira-kira setahun.

“Astaga, untung kau ketemu aku,” Wheeler menyombong. “Kalau kau menikah dengannya, kau jadi istri petugas pompa bensin, bukan istri direktur utama.”

“Sayangku,” jawab istrinya, “Kalau aku menikah dengannya, dia yang akan menjadi direktur utama dan kau yang akan menjadi petugas pompa bensin.”

Baca Selengkapnya »

Air Hujan Yang Terukur

Pernahkan kita berpikir tentang hujan? Fenomena alam yang biasa kita alami itu sungguh menyimpan berbagai proses yang mengagumkan. Allah berfirman didalam Al-Qur’an :

QS Az Zukhruf (43) : 11

 “Dan yang menurunkan air dari langit menurut kadar (tertentu) lalu Kami hidupkan dengan air itu negeri yang mati, seperti itulah kamu akan dikeluarkan (dari kubur).”

                Dalam firmanNya di atas Allah mengatakan bahwa Allah mengukur kadar hujan. Pernahkah kita berpikir seandainya hujan diturunkan secara tidak terukur ke permukaan Bumi? Dampaknya sungguh sangatlah dahsyat!

                Hujan berasal dari awan. Di awan itu terkandung jutaan ton air hujan. Bayangkan, berjuta-juta ton air sedang bergelayutan di atas kepala kita pada ketinggian beberapa kilometer. Kenapa jutaan ton air itu tidak berjatuhan ke Bumi? Karena Allah membuat mekanisme yang sangat canggih.

                Air dari permukaan Bumi diubah terlebih dahulu menjadi uap air yang memiliki berat jenis lebih ringan dari udara. Sehingga uap air itu bergerak ke angkasa. Di ketinggian tertentu, uap air itu lantas berkumpul dengan uap air yang lain, yang berasal dari berbagai daerah di permukaan Bumi.

                Di langit itu Allah mengarak jutaan ton uap air menuju daerah yang dikehendaki, dengan menggunakan kekuatan angin. Anginnya bergerak dikarenakan perputaran Bumi yang miring pada sumbunya sebesar  23,5 derajat.

                Berapa besar kekuatan yang menggerakkan awan itu sehingga bisa menghidupkan daerah-daerah yang tandus. Kalau seandainya kita melakukan sendiri mekanisme itu, betapa besarnya biaya yang kita keluarkan.

                Hal ini misalnya, dilakukan oleh pemerintah Arab Saudi. Mereka berusaha memindahkan air tawar yang disuling dari lautan menuju ke daratan. Maka, dibikinlah pipa-pipa dan proses penjernihan air dalam skala yang sangat besar. Biayanya tentu luar biasa. Namun Allah dengan sangat gampangnya melakukan itu semua secara terus menerus, sejak berjuta-juta tahun yang lalu, untuk menghidupi seluruh makhluk-Nya di muka planet Bumi ini.

                Cara Allah menurunkan air hujan ke muka Bumi pun dilakukanNya dengan sangat ‘santun’ dan terukur. Bayangkan kalau Allah menghendaki air hujan yang jumlahnya jutaan ton itu turun secara sekaligus, seperti sebuah air terjun, di suatu daerah tertentu. Kita tidak bisa membayangkan betapa akan hancur lebur daerah itu, diterjang oleh air bah yang jatuh dari langit.

                Allah telah mengukur jatuhnya air itu. Baik dalam jumlahnya maupun dalam mekanismenya. Jika suatu daerah sudah ‘dirasa’ cukup memperoleh siraman air hujan, maka Allah menghentikannya. Dia memindahkan guyuran air hujan itu ke daerah lain yang membutuhkannya. Jika tidak, tentu daerah tersebut akan mengalami banjir yang tidak terkira.

                Allah menggiring uap air dari lautan menuju daratan. Sebagian besar turun di gunung-gunung,kemudian menghasilkan sejumlah mata air yang sangat berguna pada musim kemarau. Air itu mengalir lewat sungai-sungai, dan bisa dimanfaatkan untuk kehidupan manusia di luar musim hujan.

                Selain dalam hal jumlah, mekanisme turunnya air itu juga memunculkan rasa kagum kita. Kenapa air hujan turun sebagai butiran-butiran? Barang kali, di antara kita ada yang menjawab: Kalau seandainya air hujan itu turun sekaligus seperti air bah, maka bisa dipastikan hidup kita akan terancam. Akan terjadi bencana yang sangat dahsyat di muka Bumi ini, setiap kali musim hujan.

                Namun demikian, pernahkah kita mencermati tentang butiran-butiran air hujan itu? Proses pendinginan yang tidak seragam terhadap uap air yang terkandung di dalam awan dan jarak jatuh air dari awan ke permukaan Bumi telah menyebabkan air hujan itu jatuh tercerai berai menjadi butiran air yang berukuran kecil.

                Sebenarnya, meskipun air hujan itu turun sebagai butiran, bahayanya tidaklah kalah besar dibandingkan dengan turun sekaligus. Kenapa demikian?

                Butiran air hujan itu sesungguhnya bisa berlaku bagaikan sebutir peluru yang jatuh dari angkasa. Kecepatan butiran air hujan itu, sangatlah tinggi akibat mengalami percepatan terus menerus disebabkan gaya gravitasi Bumi.

                Seandainya tidak dihambat oleh angin dan atmosfer Bumi, buritan air hujan itu bisa memiliki kekuatan tembus yang sangat dahsyat. Barangkali, genting-genting rumah kita bisa bolong-bolong akibat diterjang oleh butiran hujan itu. Akan tetapi kenapa hal itu tidak terjadi? Dan ternyata, kecepatan buritan air hujan ketika sampai di permukaan Bumi hanya berkisar pada kecepatan 8 km perjam saja.

                Ini disebabkan oleh hambatan atmosfer Bumi. Telah saya sampaikan di depan bahwa Bumi berputar pada dirinya sendiri dengan kecepatan lebih dari 1.600 km per jam. Akibatnya, udara atau atmosfer yang melingkunginya juga bergerak terbawa oleh putaran itu. Maka ketika ada butiran air hujan jatuh dari ketinggian awan, dia tidak mengalami tambahan kecepatan terus menerus akibat tarikan Bumi. Melainkan mengalami hambatan-hambatan di dalam perjalanannya. Sehingga, ketika sampai di permukaan Bumi kecepatannya sudah sangat rendah, tidak membahayakan lagi.

                Di sini, lagi-lagi, kita melihat betapa berbagai mekanisme di Bumi ini telah didesain oleh Allah sedemikian rupa sehingga cocok dan nyaman untuk kehidupan manusia di atasnya. Jika terjadi penyimpangan terhadap mekanisme-mekanisme itu, maka sungguh manusia akan mengalami masalah yang besar dengan lingkungannya. Namun, Allah sangat menyayangi kita. Dia selalu menjaga semua itu untuk kenikamatan kehidupan manusia.

Baca Selengkapnya »

Rahasia Umur Panjang Berawal dari Keluarga

Semua orang ingin memiliki umur panjang. Setiap keluarga juga ingin semua anggota keluarganya untuk memiliki umur panjang. Diyakini bahwa umur panjang dapat dicapai jika seseorang atau keluarga bekerja secara bersama-sama untuk mencapai atau memberikan asupan sehat bagi dia atau untuk keluarga. Namun, jangan mengabaikan faktor psikologi.

Selain kesehatan, umur panjang juga merupakan masalah psikologi dan faktor keluarga, hubungan sosial, dan kontrol emosi yang positif. Buku yang ditulis oleh Dr Maoshing Ni, ahli Taoisme anti-penuaan, berjudul ‘rahasia panjang umur’, mengungkapkan banyak faktor untuk mencapai umur panjang. Diadopsi dari warisan China kuno, ia mengungkapkan banyak faktor mulai dari makanan, obat-obatan, lingkungan, dan banyak lainnya. Berikut adalah beberapa faktor yang berhubungan dengan kehidupan keluarga dan lingkungan.

• Sebuah keluarga yang penuh kasih

Orang-orang yang hidup sampai berumur seratus tahun dicintai oleh keluarga mereka, dan penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kehidupan keluarga yang bahagia cenderung hidup lebih lama. Hubungan keluarga yang baik tidak dapat dibuat secara otomatis, tapi dengan upaya untuk membangun dan memelihara. Oleh karena itu, Maoshing mengatakan bahwa kita perlu mengisi keluarga kita dengan kebahagiaan berdasarkan kepercayaan, kebersamaan, cinta, perdamaian, saling mendengarkan, rendah hati, kejujuran, keadilan, dan berbagi.

• Sebuah pernikahan yang bahagia

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata pasangan yang memiliki pernikahan bahagia cenderung hidup lebih lama dibandingkan dengan single. Hampir 100% pria yang hidup sampai 100 tahun sudah menikah atau hanya menjadi duda. Oleh karena itu, jangan menyia-nyiakan pernikahan kita.

• Jadilah tetangga yang baik

Semua literatur spiritual di dunia, menurut Maoshing, menyarankan satu hal yang umum selama berabad-abad yaitu untuk mengasihi sesama dan memperlakukan orang lain sebagaimana anda ingin diperlakukan oleh mereka. Tetangga adalah bagian penting dari komunitas pendukung hidup kita dan selalu siap untuk membantu bila diperlukan. Tetangga sama seperti sebuah keluarga yang menyediakan persahabatan dan komunitas untuk mencegah kita dari menjadi terisolasi dan kesepian. Ini juga mendukung kita untuk mendapatkan umur panjang dan kebahagiaan.

• Cinta dimulai dari dalam

Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita merasakan cinta, tubuh kita memproduksi endorfin dan sel kekebalan dalam jumlah besar. Ketika kita masih kecil, kita belajar untuk mencintai orang tua kita, hewan peliharaan, saudara-saudara, juga teman-teman kita. Tapi pernahkah kita belajar untuk mencintai diri sendiri? Untuk benar-benar mencintai orang lain, Maoshing mengatakan, pertama-tama kita harus memahami dan mengalami cinta dalam diri kita sendiri. Setelah itu, kita akan memahami bagaimana mencintai dan menghargai orang-orang di sekitar kita. Oleh karena itu, lakukan setiap hari setidaknya satu hal yang mendukung tindakan mencintai diri sendiri.

• Lakukan hal-hal yang baik kepada orang lain

Kasih sayang, kebaikan, dan keinginan untuk melayani orang lain adalah hal alami yang dimiliki oleh manusia. Jenis karakter ini menekan ego kita yang memisahkan kita dari orang lain. Orang yang memiliki kasih sayang akan mengerti orang-orang dengan mudah, memiliki empati terhadap orang lain, dan tidak marah dengan mudah yang dapat menyebabkan stres. Menumbuhkan kasih sayang adalah langkah pertama untuk mencintai orang lain. Dari kasih sayang muncullah kebaikan, yang dapat dilihat dari tidak mementingkan diri sendiri dan kemauan untuk melayani orang lain. Kebaikan mengarah ke niat baik yang dapat menyingkirkan kebencian dan perilaku kompetitif yang negatif, jenis emosi yang merusak kualitas hidup. Penelitian menunjukkan bahwa perilaku tidak mementingkan diri sendiri dan menempatkan orang lain terlebih dahulu tidak hanya menumbuhkan cinta, perdamaian, dan pemahaman, tetapi juga memproduksi sel pembunuh alami yang dapat melindungi kita dari infeksi.

• Memaafkan dan melupakan

Setelah kita mengampuni, maka kita harus melupakan. Keuntungan dari hal ini adalah bahwa kita tidak lagi menyimpan pengalaman yang tidak menyenangkan dalam kehidupan kita. Ada banyak orang yang membawa beban dari masa lalu mereka dalam kehidupan mereka, dan semakin mereka menyimpannya, mereka menjadi sakit. Salah satu karakter unik orang yang hidup sampai 100 tahun adalah bahwa mereka mudah memaafkan dan melupakannya. Mereka bergerak dari pengalaman negatif mereka dengan cepat dan merayakan pengalaman positif dalam hidup mereka. Dengan melatih tindakan memaafkan dan melupakan, kita akan meningkatkan hubungan kita dengan sesama, memperkaya dan memperpanjang hidup kita.

• Toleransi

Kita bisa mengembangkan elastisitas emosional kita dengan menumbuhkan toleransi. Toleransi membuat penderitaan kita tampak kecil dan berkat kita tampak besar. Menjaga toleransi dapat membantu kita untuk mengubah situasi negatif menjadi situasipositif menuju hasil yang produktif.

• Disiplin

Disiplin diri adalah sikap yang sangat penting untuk mencapai kesuksesan dengan cara apapun. Jika tujuan kita adalah untuk mencapai umur panjang, kebahagiaan, dan kesehatan, maka mengelola nafsu dan menolak godaan adalah hal yang sangat penting dalam mencapai tujuan kita tersebut.

• Hidup dengan rendah hati dan mandiri

Kemandirian akan membawa kepada kehidupan yang sederhana, bersih, dengan sedikit atau bahkan tidak ada pemborosan sama sekali. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang hidup sampai 100 tahun atau lebih masih melakukan tugas-tugas mereka. Oleh karena itu, jaga akal kita tetap bekerja dan jangan biarkan orang lain melakukan hal-hal yang bisa kita lakukan sendiri.

• Merangkul dan memeluk

Menyembuhkan menggunakan tangan, terbukti menjadi teknik yang paling efektif sepanjang masa. Penelitian telah mengamati bahwa bayi yatim piatu berhenti tumbuh dan meninggal karena kurangnya sentuhan dan cinta. Pasien tidak sadar bahwa yang disentuh teratur sembuh lebih cepat daripada mereka yang tidak tersentuh. Sentuhan manusia meningkatkan produksi endorphin, hormon pertumbuhan, dan DHEA; semua itu dapat meningkatkan umur panjang kita. Sentuhan juga dapat mengurangi hormon yang memicu stres yang dapat mengurangi usia kita. Pelukan pun memperoleh hasil yang sama. Kakek yang memeluk cucu mereka, teman-teman dan pasangan yang saling berpelukan, dapat menghasilkan hasil yang positif.

Jadi, apakah Anda ingin memiliki umur panjang? Mulailah dengan menjalani kehidupan keluarga yang bahagia dan merawat lingkungan dan teman-teman di sekitar anda.

Baca Selengkapnya »

Cara Mengurangi Stress Hari Ini

Foto oleh Madisonkathleen

Dikejar oleh batas waktu, berbicara di depan umum, berada di puncak kemacetan, terbelit masalah keuangan, keretakan hubungan, ini adalah sedikit dari sekian banyak contoh hal-hal yang dapat membuat stress di kehidupan anda.

Saya pernah menulis artikel juga tentang mengatasi stress dengan judul: Tips Mengatasi Stress Dalam Hidup dan di Tempat Kerja. Artikel ini untuk melengkapi artikel saya tersebut.

Sebelum saya berbicara lebih jauh, saya ingin memberikan sebuah penekanan bahwa stress sebetulnya dapat menjadi positif. Sebagai contoh, ketika anda duduk di bangku sekolah/kuliah dan menghadapi ulangan/ujian. Stress menghadapi ulangan/ujian akan meningkatkan kemampuan anda. Juga misalkan peristiwa-peristiwa seperti perkawinan, memiliki bayi, atau memiliki rumah baru – hal-hal ini justru dapat merubah kehidupan anda menjadi lebih baik.

Diluar hal-hal positif diatas, perasaan stress sebaliknya dapat membahayakan kesehatan anda, kestabilan emosi anda dan hubungan anda bersama orang lain. Tanda dan gejala stress bermacam-macam tergantung kepada masing-masing orang, seperti : sakit kepala, kelelahan, ketegangan pada otot, depresi, mudah marah, khawatir, hilang ingatan, tidak memiliki selera humor, gelisah, makan berlebihan, merokok, minum bahkan kecanduan obat.

Jadi, apa yang dapat anda lakukan untuk mengurangi stress di kehidupan anda? Berikut adalah 7 langkah yang dapat membantu melepaskan stress :

1. Memiliki harapan yang realistik

Banyak orang memasang harapan/tujuan yang tidak realistik bagi dirinya sendiri maupun orang lain. Sebetulnya tidak salah sih, karena ada kata bijak yang mengatakan : “gantungkan cita-citamu setinggi langit.”.
Memasang harapan/tujuan yang tinggi dapat meningkatkan kemampuan anda, namun jika harapan/tujuan tersebut justru dapat membawa stress yang negatif kepada anda, sebaiknya anda mempertimbangkan kembali harapan/tujuan anda tersebut.
Sebagai contoh, misalkan anda saat ini berpenghasilan 5 juta/bulan, anda kemudian menentukan target ingin membeli sebuah mobil BMW seharga 500 juta dalam waktu 1 tahun. Hmm… tidak salah anda menentukan target membeli mobil BMW, hanya jangka waktunya perlu dibuat yang realistik, misalkan dalam waktu 5 tahun. Dengan asumsi, anda sudah bekerja sangat keras dan menjadi seorang general manager dengan penghasilan 40 juta/bulan.
Perlu jadi pertimbangan juga bagi anda yang memasang harapan/tujuan bagi orang lain (biasanya untuk anak buah anda), bahwa kemampuan setiap manusia menerima beban dan menghadapi tekanan berbeda masing-masing pribadi. Anda harus bisa melihat kemampuan seluruh tim anda dan memasang target yang masuk akal yang bisa diterima oleh seluruh tim.

2. Aktif

Berolah raga dapat mengurangi stress, melalui pelepasanendorphins, yaitu hormon anti depresi yang dimiliki tubuh, begitu kata para ahli. Aktivitas olahraga seperti jogging, berenang dan aerobik dapat membuang energi berlebih yang jika didiamkan dapat tertimbun di dalam tubuh. Sesuatu yang tertimbun, apapun juga, sangat tidak baik.

3. Melakukan persiapan sebelumnya

Stress seringkali disebabkan oleh situasi tertentu dimana anda berada. Banyak orang sebagai contoh memiliki ketakutan berbicara di depan umum. Tetapi saya rasa semua dari kita pun pasti gugup dan stress pada saat pertama kali berbicara di depan umum, tidak terkecuali. Salah satu strategi yang cukup efektif untuk mengatasi hal ini adalah anda melakukan persiapan dengan sebaik-baiknya, termasuk mengunjungi lokasi tempat anda akan berbicara untuk mulai membiasakan diri anda. Sering orang mengatakan, untuk mendapatkan ’feelingnya’ terlebih dahulu.
Anda juga bisa melakukan latihan di depan keluarga atau teman-teman anda. Namun saya rasa di Indonesia, hal ini jarang sekali terjadi mengingat budaya kita yang mengakibatkan anda justru canggung berbicara di depan mereka.
Jika anda memang ingin menjadi expert berbicara di depan umum, ada juga pelatihannya, seperti yang diadakan oleh Mr. James Gwee.

4. Lakukan break di sela-sela pekerjaan anda

Banyak dari kita bekerja dalam lingkungan yang membutuhkan kecepatan dan ketelitian. Anda sebetulnya memiliki kemampuan untuk dapat mengukur level stress dan energi anda sendiri. Jika anda merasa kepala anda sudah sangat penat, lakukanlah break. Toh jika dipaksa pun, fokus anda sudah pasti akan terganggu. Akibatnya kualitas pekerjaan anda akan menurun. Jika memungkinkan, pergilah jalan-jalan ke luar, seperti ke taman misalnya, untuk menjernihkan otak anda.

5. Kurangi caffeine

Gejala stress seperti kegelisahan sangat erat berkaitan dengan jumlah caffeine dalam tubuh anda. Banyak orang minum bergelas-gelas kopi dalam satu hari. Cobalah batasi konsumsi kopi anda maksimal 1 gelas sehari. Mengurangi caffeine sangat membantu anda untuk tidur nyenyak dan pada akhirnya anda akan mendapatkan lebih banyak energi.

6. Cukup tidur

Banyak orang tidak mendapatkan cukup tidur setiap hari. Tujuh sampai dengan delapan jam sehari adalah jumlah yang disarankan, bervariasi antara masing-masing orang. Anda akan mengetahui ketika anda cukup tidur, anda akan bangun segar setiap hari (seringkali secara alami kita bangun sebelum alarm berbunyi), sehingga anda akan menghadapi hari dengan lebih berenergi.

7. Seimbang antara bekerja dan bermain

Orang yang tidak membiarkan dirinya untuk bersenang-senang akan mendapatkan level stress yang tinggi. Jangan merasa bersalah ketika anda memanjakan diri anda dengan berolahraga, relaksasi, hiburan dan melakukan hobi-hobi anda.

Para pembaca yang budiman, jika anda sudah merasakan tanda-tanda atau gejala-gejala stress, saya sarankan anda segera melakukan tips-tips diatas, sehingga kehidupan anda menjadi jauh lebih baik.

Baca Selengkapnya »

Cara mengatasi Stress dalam hidup dan di tempat kerja

Stress adalah keadaan jiwa yang paling populer di abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa banyak orang yang anda jumpai mengatakan bahwa mereka sedang mengalami stress atau mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?
Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda tidak dapat mengatasinya dalam waktu tertentu, anda akan terkena banyak masalah kesehatan.
Beberapa waktu yang lalu saya membaca sebuah artikel yang mengatakan bahwa :
- Lebih dari 40 juta orang di Eropa atau setidaknya 1 dari 3 orang pekerja mengatakan bahwa mereka mengalami stress di tempat kerja.
- Stress di tempat kerja adalah masalah kedua yang sering terjadi disamping masalah sakit punggung.
- Dari hasil survei juga dikatakan bahwa lebih dari seperempat pekerja absen selama 2 minggu (akumulasi) dalam setahun karena masalah kesehatan yang diakibatkan oleh stress.
Mohon maaf karena saya belum mendapatkan hasil survei di Indonesia, tapi kurang lebih saya perkirakan sama.
Sebelumnya saya akan sampaikan beberapa hal utama yang dapat menyebabkan stress di tempat kerja :
- Kondisi kerja yang selalu berada di bawah tekanan
- Ketidakjelasan tugas yang diberikan
- Permintaan barang yang sangat tinggi
- Kurangnya perencanaan kerja
- Adanya ancaman di kalangan karyawan
- Teriakan dan makian para konsumen
- Teman kerja yang selalu mengganggu
- Ketidaknyamanan fisik, seperti suara mesin yang ribut, ventilasi yang kurang dsb.
- dan yang paling buruk, tidak adanya perbaikan untuk mengatasi masalah-masalah diatas.
Hal-hal ini dapat menimbulkan gangguan kesehatan fisik dan mental seperti : depresi, gelisah, gugup, tidak dapat fokus untuk waktu yang lama dan keletihan yang berkepanjangan.
Jika ada hal-hal diatas yang anda rasakan …. hmmm, saya rasa anda perlu segera merubah aktivitas anda sehari-hari baik di tempat kerja maupun di hidup anda secara keseluruhan.
Berikut adalah 9 tips mengatasi stress di tempat kerja :
1. Rencanakan dengan baik aktivitas anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).
2. Pastinya anda di masa lalu pernah mengalami masalah-masalah di tempat kerja. Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.
3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.
4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.
5. Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda bekerja. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.
6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.
7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.
8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama.
9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.
Disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara umum kita pun dapat mengalami stress dengan beberapa alasan.
Berikut adalah 8 tips mengatasi stress dalam kehidupan :
1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.
2. Berolahraga teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress. Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik.
3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.
4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam.
Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan.
5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu.
Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.
6. Ketika seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.
7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.
8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari.
Anda bisa membaca juga artikel saya sebelum ini : Tips Untuk Hidup Lebih Bahagia
Ketahuilah bahwa setiap orang mempunyai kecendrungan untuk mengalami stress dengan cara yang berbeda. Sebetulnya mengendalikan stress tidak sesulit seperti yang dipikikan, ini hanya masalah bagaimana kita melihat sesuatu dari sudut yang berbeda. Membaca dan mengikuti tips-tips atau teknik-teknik mengendalikan stress juga akan sangat membantu kita.
Silahkan bagi anda yang mempunyai tips yang lain bisa menambahkannya di kolom komentar.

Baca Selengkapnya »